2024 BEST 5 오메가3 추천, 효능, 부작용, 저온 초임계, 섭취량 및 필수 정보
건강을 위해 오메가3 추천 제품을 찾고 계신가요?
수많은 오메가3 제품 중 무엇을 골라야 할 지 고민이셨다면 잘 찾아오셨습니다.
BEST 5 오메가3 추천 제품, 고르고 골라 좋은 제품들만 선별했습니다.
여러분의 시간은 소중합니다.
이곳 저곳 알아보느라 시간낭비 하지마시고,
여기 저기 둘러보느라 스트레스 받지마세요.
단 5분만 투자하면 오메가3에 대해 마스터할 수 있습니다.
저온 초임계 공법을 사용한 rTG형 제품만 선별했습니다.
제품별 특징을 꼼꼼히 비교하여 본인에게 적합한 제품을 찾을 수 있길 바랍니다.
제품사진 | 제품명 | 특징 | 제조국 | 바로구매 |
 | 닥터린 초임계 알티지 오메가3 알파 30.21g 30정 |
| 대한민국 | |
 | 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐 |
| 대한민국 | |
 | 내츄럴랩 초임계 프로 알티지 오메가3 1200 60정 |
| 캐나다 | |
 | JW중외제약 초임계 알티지 오메가3 맥스 2000 60캡슐, 76.2g |
| 대한민국 | |
 | 보령 식물성 초임계 알티지 오메가3 30.6g |
| 대한민국 |
목차
오메가3란?
오메가3 지방산
오메가3는 건강한 지방인 불포화 지방산이며, 본래 명칭은 오메가3 지방산 이지만
부르기 쉽게 오메가3 로 알려져 있습니다.
오메가3는 필수 지방산 이지만, 체내에서 합성되지 않기 때문에 외부를 통해 섭취해줘야 하는 성분입니다.
성분
오메가3는 필수 지방산인 EPA, DHA 를 주요 성분으로 가지고 있습니다.
EPA와 DHA는 동물성 지방산으로 청어, 고등어, 연어 등에 함유되어 있습니다.
- EPA : 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관계 개선, 면역기능 강화 등의 효능을 가진다.
- DHA : 뇌와 눈에 도움을 주어, 인지기능 및 시력 개선에 필수적인 성분이다.
오메가3 풍부한 음식
- 생선 : 연어, 참치, 굴, 청어, 고등어, 꽁치 등
- 견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈넛 등
- 씨앗류 : 치아씨드, 햄프씨드, 아마씨 등
오메가3 효능
오메가3의 효능은 혈행 개선과 뇌 건강 개선이 대표적이며, 이외에도 다양한 효능을 가지고 있습니다.
심혈관계 개선
오메가3는 혈중 중성지방 농도를 감소시키며, 혈관 내 염증반응을 줄이고,
혈압을 낮춰 심장질환의 위험을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다.
혈행 개선
혈관 내 염증 발생을 억제하고, 혈액이 응고지 않도록 혈액 순환을 개선시켜 줍니다.
눈 건강 개선
망막의 주요 구성 성분인 DHA는 안구건조증을 개선하는 효과를 가지고 있습니다.
우울증 완화
오메가3의 EPA는 뇌 혈류개선과 염증 감소에 도움을 주어, 불안과 우울증을 완화시켜 줍니다.
오메가3 복용법과 섭취 타이밍
복용법
함량이 1캡슐 당 1,000mg 이상일 경우, 알약의 크기가 한 번에 삼키기 부담스러울 수 있습니다.
삼키기 적당한 크기의 알약을 추천드리며, 식후 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
하루 섭취량
오메가3는 다양한 효능을 가지고 있으며, 원하는 효능에 따라 섭취량이 달라질 수 있습니다.
- 혈중 중성지방 개선 : 500~2,000mg
- 혈행 개선 : 500~2,000mg
- 눈 건조 개선 : 600~1,000mg
- 기억력 개선 : 900mg~2,000mg
위 개선효과를 한 번에 체감하려면 하루 최소 1,000mg 이상 섭취해주셔야 합니다.
2,000mg 이상을 섭취할 경우에는 전문의와 먼저 상담하실 것을 권장드립니다.
섭취 타이밍
오메가3는 지용성 영양성분이기 때문에 공복 섭취시 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.
점심 또는 저녁 식후, 미지근한 물과 함께 섭취하시는 것을 추천드립니다.
오메가3 부작용
출혈 위험
오메가3는 혈행을 개선시키는 효능을 가지고 있는데, 과다 복용할 경우 혈액이 잘 응고되지 않아 출혈의 위험이 증가할 수 있습니다.
해산물 알레르기
오메가3는 연어, 청어와 같은 해산물을 원료로 하기 때문에 해산물 알레르기를 가지고 있는 경우 오메가3 섭취 시 알레르기 반응이 올라올 수 있습니다.
위장 장애
오메가3는 지방성분을 농축한 영양제이기 때문에 섭취시 어취 비린 내를 느낄 수 있고, 위가 약한 사람의 경우 설사와 구역질 같은 위장장애를 일으킬 수 있습니다.
오메가3 먹으면 안되는 사람
간 질환 보유자
평소 간 질병을 가지고 있는 분들은 고함량 오메가3 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
고함량의 오메가3 섭취 시 황달 또는 콜라색 소변 등의 간독성 증상이 나타날 가능성이 있습니다.
저혈압 환자
오메가3는 혈액순환에 도움이 되는데, 저혈압이신 분들은 간혹 오메가3 섭취 후 두통을 경험할 수 있습니다.
이 외 최근 수술을 받았거나 출산이 임박한 임산부의 경우, 출산 몇 주 전 오메가3 섭취 중단을 권장드립니다.
좋은 오메가3 고르는법 7가지
좋은 오메가3 선택 기준은, 아래 3가지만 기억하시면 됩니다.
” 1. 순도 2. 산패도 3. 원료 “
1. 순도 확인
오메가3는 EPA와 DHA의 총량을 나타내는 순도가 중요합니다.
1회분 총량 대비 EPA+DHA 함량 비율을 순도라고 하는데, ( *EPA+DHA ÷ 총량 x 100% )
제품별 성분표를 살펴보시면 총량 1,000mg에 EPA+DHA가 1,000mg 인 제품은 찾을 수 없을 것입니다.
순도가 높을 수록 좋은 제품이며,
순도 60%가 평균, 80%가 업계 최고 수준이라고 보시면 됩니다.
그 이상은 허위 광고 제품일 확률이 높습니다.
2. 저온 초임계 추출법
오메가3 추출법은 크게 3가지로 나눌 수 있는데,
다른 추출법은 볼 필요가 없고, ‘저온 초임계 추출법’만 기억하시면 됩니다.
오메가3는 온도에 민감하여 고온 추출 시 산패 가능성이 급격히 높아집니다.
산패한 오메가3는 어취 비린내가 역하게 나고, DNA와 세포변형 위험이 있어 발암 가능성이 높아지게 됩니다.
그래서, 저온에서 추출 및 보관하여 산패 위험을 낮춘 ‘저온 초임계 추출법’으로 제조된 제품을 추천드립니다.
물론 까다로운 기술력으로 만들어졌기 때문에 판매가는 상대적으로 높을 수 밖에 없습니다.
3. rTG형 오메가3
오메가3의 종류는 1, 2, 3세대로 나뉘어집니다.
- 1세대 TG형 (순도 ↑ / 흡수율 ↓ / 생체이용률 ↑)
- 2세대 EE형 (순도 ↓ / 흡수율 ↑ / 생체이용률 ↓)
- 3세대 rTG형 (순도 ↑ / 흡수율 ↑ / 생체이용률 ↑)
세대를 거치며 좋은 순도와 흡수율을 높여왔기 때문에,
우리는 “rTG형 오메가3냐 아니냐” 만 기억하면 됩니다.
4. 포장상태 확인
오메가3는 공기와 접촉할 경우 산패 가능성이 매우 높아집니다.
한 통에 벌크로 담긴 제품보다는 공기 접촉 최소화를 위해 개별포장된 제품을 권장드립니다.
5. 원료 원산지 확인
오메가3는 유명업체에서 만들었다고 해서 무조건 좋은 제품이라고 할 수 없습니다.
질이 낮은 원료를 값싼 가격에 가져다가 브랜딩만 해서 판매할 수 있기 때문에,
제품의 원산지가 아닌 원료의 원산지를 확인해야 합니다.
고품질 원료를 취급하는 신뢰도 높은 업체는 아래와 같습니다.
- ALASK OMEGA (알래스카 오메가)
- POLARIS (폴라리스)
- KD Pharma (케이디파마)
- Solutex (솔루텍스)
- GC RIEBER (지씨리버)
6. 인증마크 확인
국제기구의 인증을 받은 업체의 제품을 추천드립니다.
대표적인 인증으로 아래 3가지가 있습니다.
7. 가까운 생산일자
산패도 문제가 관건인 오메가3는 가까운 일자에 생산된 제품을 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.
해외제조 제품은 물리적 여건상 국내제조 제품 보다 생산일자 면에서 불리할 수 밖에 없습니다.
그래서 좋은 원료를 수입해 제조한 국내 제품을 우선적으로 추천드립니다.
물론 요즘은 직구가 매우 활성화 되어, 해외제조 제품도 잘 선별할 수 있다면 똑똑한 섭취를 할 수 있습니다.
결론적으로, 인증받은 원료사의 고품질 원료를 수입하여
저온 초임계 추출법으로 산패도를 낮춘 rTG 형태의 순도높은 국내생산 제품을 추천합니다.
BEST 5 오메가3 추천 제품
1. 닥터린 초임계 알티지 오메가3 알파 30.21g 30정
- 순도 : 60%
- rTG 타입
- 저온 초임계 추출
- 개별포장
- 원료: KD Pharma
- 제조국 : 대한민국
- 인증 : IFOS, GOED
- 특징 : 소형어류 사용하여 중금속 오염으로부터 안전
- 후기 : 다른 제품에 비해 어취가 적고, 식후 거부감 없이 먹을 수 있다는 후기가 있습니다.
2. 익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐
- 순도 : 60%
- rTG 타입
- 저온 초임계 추출
- 개별포장
- 원료: Solutex
- 제조국 : 대한민국
- 인증 : IFOS, GOED
- 특징 : 1캡슐당 500mg으로 소형캡슐이기 때문에 목넘김이 편함. 소형어류를 사용하여 중금속으로부터 안전
- 후기 : 소형캡슐이라 목넘김이 확실히 편하고 가성비가 좋다는 후기가 있습니다.
3. 내츄럴랩 초임계 프로 알티지 오메가3 1200 60정
- 순도 : 87%
- rTG 타입
- 저온 초임계 추출
- 개별포장
- 원료: Solutex
- 제조국 : 캐나다
- 인증 : IFOS
- 특징 : 소형어류 사용, 캡슐 용량이 높아 어린아이 또는 노인분들은 목넘김이 불편할 가능성
- 후기 : 캡슐용량이 높아 목넘김이 불편하지만, 남성분들은 한 번에 먹을 수 있어 좋다는 후기가 있습니다.
4. JW중외제약 초임계 알티지 오메가3 맥스 2000 60캡슐, 76.2g
- 순도 : 78%
- rTG 타입
- 저온 초임계 추출
- 병입포장
- 원료: KD Pharma
- 제조국 : 대한민국
- 인증 : IFOS, GOED
- 특징 : 소형어류 사용하여 중금속 오염으로부터 안전, 식품첨가물 무첨가
- 후기 : 순도가 높아 좋지만 가격대가 부담될 수 있고, 벌크로 들어 있어 산패가 걱정된다는 후기가 있습니다.
5. 보령 식물성 초임계 알티지 오메가3 30.6g
- 순도 : 60%
- rTG 타입
- 저온 초임계 추출
- 개별포장
- 원료: Polaris
- 제조국 : 대한민국
- 인증 : IFOS GOED
- 특징 : 식품첨가물 무첨가, 식물성 오메가로 중금속 위험 최소화, 소형캡슐로 목넘김이 편함
- 후기 : 식물성이라 안심이 되고, 목넘김이 안 느껴지며, 어취가 있다는 후기가 있습니다.
* 이 포스팅은 파트너스 활동의 일환으로, 이에따른 일정 수수료를 제공받으며 구매하신 분께는 일체 불이익이 없음을 알려드립니다.