똑똑한 티라이프를 위해 우롱차 효능에 대해 찾고 계신가요? 잘 찾아오셨습니다.
꼭 알아야 할 우롱차 효능 10가지와 관련 정보에 대해 엑기스만 정리했습니다.
단 5분 만에 우롱차 전문가가 되어보시죠!
목차
우롱차란?
우롱차는 중국의 전통적인 차로, 쉽게 설명드리면 녹차와 홍차 사이에 위치한 차라고 생각하시면 됩니다.
맛과 향, 발효 정도 모두 녹차와 홍차 사이에 위치하며, 그 효능 또한 녹차와 홍차의 효능을 골고루 섞은 형태입니다.
현재는 중국 뿐만 아니라 전 세계적으로 사랑받는 대중적인 차가 되었으며, 뜨거운 형태든 차가운 형태든 다양하게 음용할 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
우롱차 효능 10가지
1) 혈당 조절
우롱차는 혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 높이는데 도움이 되는 차 중 하나입니다.
당뇨를 가지고 있거나 혈당을 조절해야 하는 분들이 장기적으로 우롱차를 섭취할 경우, 혈당을 관리하는데 있어 큰 도움이 될 수 있습니다.
2) 항산화 효과
우롱차는 체내 유해 활성산소를 중화시켜주는 아플라빈과 카테킨 등의 산화 방지제가 풍부합니다.
풍부한 산화 방지제는 산화 스트레스를 줄여주고 심장병과 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
더불어 스트레스 누적으로 인한 탈모와 생리 기능 저하 등을 예방하는 효과도 가지고 있습니다.
3) 체중 관리
우롱차는 지방 대사에 도움을 주기 때문에 체중을 관리하는데 용이한 음료입니다.
특히 카테킨, 카페인과 같은 우롱차의 폴리페놀 성분은 체내 에너지 소비를 증가시킵니다.
그리고 지방의 산화를 촉진시키기 때문에 적절한 운동과 함께 섭취할 경우 체중 감량 효과를 더욱 빠르게 얻은 수 있습니다.
4) 집중력 향상
우롱차에는 카페인이 함유되어 있어, 집중력을 향상 시키는 효과가 있습니다.
더불어 우롱차가 함유하고 있는 아미노산, L-테아닌은 긴장 수준을 완화시켜 편안한 인지 상태를 만들어 주는 효과가 있습니다.
5) 심장 건강
우롱차를 규칙적으로 음용한다면 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다.
우롱차가 함유하고 있는 풍부한 산화 방지제는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가지고 있습니다.
덕분에 고지혈증과 고혈압 등의 심혈관 질환을 예방할 수 있어 심장을 건강하게 유지시켜 주는 효과를 가지고 있습니다.
6) 소화 건강
우롱차는 소화를 촉진하는 효과가 있어 건강한 소화기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
한의학에서는 소화가 안 될 때 마시는 차로 알려져 있을 정도입니다.
더불어 위액의 생성을 자극하고 유익한 장내 박테리아의 성장 돕기 때문에 건강한 소화기관을 유지할 수 있습니다.
7) 피부 건강
우롱차가 함유한 산화 방지제는 항염 효과를 가지고 있으며, 체내 산화 스트레스를 줄여주기 때문에 피부 건강에 도움을 줍니다.
특히 콜라겐 생성을 촉진하여 밝고 건강한 안색을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
8) 구강 건강
우롱차는 폴리페놀을 함유하고 있어, 입 안의 박테리아의 성장을 억제하는 데 효과가 있습니다.
이는 치석과 충치 발생 위험을 줄여주기 때문에 입냄새를 줄이는데에도 도움이 될 수 있습니다.
9) 뼈 건강
우롱차는 칼슘, 망간, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.
이 미네랄들은 뼈를 건강하게 유지해주며, 골밀도를 높이는데 필수적인 요소입니다.
칼슘이 풍부한 식사 후에 우롱차를 섭취해준다면 뼈 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
10) 스트레스 조절
우롱차가 함유하고 있는 L-테아닌은 집중력을 높여줄 뿐만 아니라 긴장 완화와 진정 효과를 가지고 있습니다.
꾸준히 우롱차를 섭취해 주는 것은 스트레스 감소와 안정적인 멘탈을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
우롱차 먹는법
- 평판이 좋은 브랜드 제품의 우롱차를 준비해주세요.
- 물을 끓여 준비해주세요.
- 찻주전자를 예열해주세요.
- 예열된 찻주전자에 적당량의 우롱찻잎을 넣어주세요.
- 뜨거운 물을 찻잎 위에 부어 차를 약 3분에서 5분 동안 담금질해주세요.
- 취향에 맞게 담금질 한 후, 거르개를 활용하여 찻잎을 걸러주세요.
- 우롱티의 깊은 맛과 향을 즐기세요.
좋은 우롱차 고르는법
- 티백 형태의 제품 보다는 찻잎 형태를 추천드립니다.
- 중국의 광둥지역과 같은 유명 지역에서 생산된 제품을 추천드립니다.
- 꽃향기와 견과류 향이 나는 제품을 추천드립니다.
- 맑고 선명한 색상의 우롱차를 추천드립니다.
- 직사광선이 들어가지 않게 포장된 제품을 추천드립니다.
- 수확 날짜가 최근인 제품을 추천드립니다.
우롱차 부작용
카페인 함량
우롱차는 카페인을 함유하고 있어, 과도하게 섭취했을 경우 신경과민, 불안, 불면 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
카페인에 민감한 체질이라면 섭취를 제한하고, 카페인을 함유하고 있지 않은 다른 종류의 차를 섭취할 것을 권장드립니다.
위장 불편
흔하지 않지만, 우롱차 섭취 후 배탈, 산 역류 증상 등의 위장의 불편함을 느낄 수 있습니다.
민감한 위장을 가지신 분들은 공복에 우롱차 섭취하는 것을 피하고, 기민하게 소화 상태를 살필 것을 권장드립니다.
옥살산염 함량
우롱티는 옥살산염을 함유하고 있습니다.
따라서 다량 섭취할 경우 신장 결석 형성을 촉진하기 때문에, 신장 결석 병력이 있으신 분들은 섭취를 제한하거나 점차 섭취량을 늘려나갈 것을 추천드립니다.