건강을 위해 복분자 효능에 대해 찾고 계신가요? 잘 찾아오셨습니다.
꼭 알아야 할 복분자 효능 10가지와 복분자주 효능, 먹는법 까지 엑기스만 정리했습니다.
단 5분 만에 복분자 전문가가 되어보시죠!
목차
복분자는 이름에 재밌는 의미가 있습니다.
뒤집힐 복 (覆), 요강 분 (盆) 을 써서, “복분자를 먹으면 소변 줄기가 굵어져 요강이 뒤집힌다”는 뜻입니다.
그만큼 활력에 효과 좋은 식품으로, 예로부터 한의학에서 약재로 사용되어 왔습니다.
몸에 좋은 복분자 효능에 대해 필요한 정보만 빠르게 알아보러 가시죠!
복분자 효능 10가지
심혈관 개선
복분자에 풍부한 섬유질과 항산화제는 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
풍부한 섬유질은 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있으며, 항산화제는 혈관 내 염증 수치를 낮추어 심장 질환 가능성을 낮추어 줍니다.
항염 효과
플라보노이드와 엘라기타닌, 안토시아닌 등의 복분자의 항염 물질은 강력한 항염 효과를 가지고 있습니다.
복분자의 항염 효과는 관절염 등의 만성 염증으로 인한 질병을 예방하는데 도움을 줍니다.
특히 기본적인 체내 염증 수치를 낮추어 피로함을 덜어 활기찬 일상생활을 가능케 해줍니다.
풍부한 항산화제
복분자는 특히 안토시아닌 이라는 산화 방지제가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 산화 방지제는 체내 활성산소로 인한 스트레스로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다.
항산화제가 풍부한 복분자는 염증과 암, 노화를 줄이는 훌륭한 효과를 가지고 있습니다.
소화 기능 개선
복분자의 풍부한 섬유질 덕분에, 규칙적인 배변이 가능하고 변비를 예방할 수 있습니다.
이 과정에서 장 벽에 붙어 있는 노폐물들을 말끔하게 배출할 수 있게 되어, 건강한 장내 세균이 번식할 수 있는 좋은 환경을 만들어 줍니다.
남성과 여성 건강
복분자는 남성호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진하여, 발기부전과 같은 남성 성기능 장애를 예방하는데 도움을 줍니다.
뿐만 아니라 여성호르몬인 에스트로겐 분비 또한 활성화하기 때문에, 갱년기 후유증 예방과 난임을 개선하는 효과 까지 가지고 있습니다.
신장 기능 개선
복분자는 피를 맑게 하여 신장 기능을 강화하는 효과를 가지고 있습니다.
신장이 약해지면 피로감을 자주 느끼고 탈모가 생겨날 가능성이 높습니다.
복분자 섭취를 통해 신장의 혈액순환을 도와 피로감 개선과 탈모 예방 효과를 얻을 수 있습니다.
다이어트 효과
복분자는 풍부한 섬유질 뿐만 아니라 상대적으로 칼로리가 낮은 과일입니다. (100g 당 53kcal)
섬유질은 포만감을 불러 일으키기 때문에, 추가 칼로리 섭취를 막아주는 효과가 있습니다.
특히 엘라그산, 갈릭산 등의 폴리페놀 성분이 체내 중성지방 수치를 낮추어, 건강한 다이어트가 될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
혈당 조절
복분자는 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다.
특히 풍부한 섬유질과 폴리페놀 성분은 혈당과 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인지 기능 향상
복분자 효능으로 알려진 강한 항산화 효과와 항염 효과는 뇌 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
특히 기억력과 집중력 등 뇌 인지 기능 개선에 도움을 주기 때문에, 노화로 인한 인지력 저하를 예방할 수 있습니다.
눈 건강
복분자는 눈 건강에 도움이 되는 비타민 C, 비타민 E, 제아잔틴과 같은 산화 방지제를 함유하고 있습니다.
위 영양소들은 노화 관련 황반변성 으로부터 눈을 보호할 수 있습니다.
그리고 풍부한 비타민 A 덕분에, 야맹증을 예방할 수 있고 눈의 피로를 줄이는 효과가 있습니다.
복분자주 효능
복분자주 효능 또한 복분자 효능과 크게 다르지 않습니다.
복분자의 훌륭한 효능을 동일하게 가지고 있으며, 특히 술로 섭취할 수 있기 때문에 생 복분자보다 더욱 간편하게 즐길 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.
저녁식사 자리에서 복분자주를 1~2잔 가량 섭취한다면, 신체 이완 효과와 스트레소 해소 효과를 체감할 수 있습니다.
특히 복분자주의 적당한 알코올 덕분에 혈액 순환이 활성화되고, 소화 기능이 개선되는 효과까지 보실 수 있습니다.
물론 과도한 알코올 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로, 항상 절제된 양을 섭취하실 것을 권장드립니다.
복분자 먹는법 5가지
