건강을 위해 보리차 효능에 대해 찾고 계신가요? 잘 찾아오셨습니다!
꼭 알아야 할 보리차 효능 10가지와 관련 정보에 대해 엑기스만 정리했습니다.
단 5분 만에 보리차 전문가가 되어보시죠!
목차
보리차 효능 10가지
1) 수분 공급
주스나 탄산음료 등을 대신해 보리차를 마시는 것은 건강에 도움이 될 뿐만 아니라, 수분 공급에 큰 도움이 됩니다.
보리차를 꾸준히 섭취한다면 인공적인 단맛에 길들여지지 않으면서 수분 건강을 유지할 수 있습니다.
2) 체중 관리
보리차는 0칼로리에 가깝기 때문에 다이어트 시 고열량 음료의 훌륭한 대체재가 되어줍니다.
물론 고열량 음료에 비해 자극적인 맛은 덜하지만, 특유의 고소한 맛 덕분에 일반 생수를 섭취할 때 보다 깊은 맛과 풍미를 느낄 수 있습니다.
무엇보다 자극적인 음료에 길들여지지 않는다는 점에서 장기적으로 건강에 도움이 되는 음료라고 할 수 있습니다.
3) 산화 방지 효과
보리차에는 페놀산과 플로보노이드 등의 산화 방지제가 풍부합니다.
산화 방지제는 산화 스트레스를 감소시키는 효과 덕분에 심장병 또는 암 등의 만성 질환의 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.
4) 콜레스테롤 수치 개선
보리는 가용성 섬유질인 베타글루칸을 함유하고 있어, LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가지고 있습니다.
심장 건강에 좋은 식단에 보리차를 곁들인다면, 더 나은 심혈관 건강을 기대할 수 있습니다.
5) 소화 보조제
우리나라에서는 전통적으로 보리차가 소화 보조제로 사용되어 왔습니다.
과식 후 적절한 보리차 섭취는 소화불량과 복부팽만 완화 효과를 가지고 있습니다.
더불어, 보리에 풍부한 식이 섬유 덕분에 변비를 예방하는 효과도 있습니다.
6) 수면 개선
취침 전 보리차를 따듯하게 데워 섭취한다면 긴장이 풀리고 스트레스를 완화시키는 효과를 얻을 수 있습니다.
덕분에 편안한 수면을 준비할 수 있어, 수면의 질이 향상되는 효과를 얻을 수 있습니다.
7) 뼈 건강
보리는 마그네슘, 인, 칼슘 등의 필수 미네랄을 하유하고 있습니다.
이 미네랄들은 모두 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
꾸준한 보리차 섭취를 통해 체내 필수적인 미네랄을 공급받을 수 있습니다.
8) 해독 효과
보리차는 가벼운 이뇨제로 작용하여 소변량이 증가할 수 있고, 잠재적으로 몸에서 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.
이뇨제 효과 덕분에 신장 기능 개선과 해독기능 향상의 효과를 얻을 수 있습니다.
9) 혈당 조절
보리는 혈당 수치가 낮은 식품입니다.
보리에 함유된 용해성 섬유질, 특히 베타글루칸은 혈당 수치 안정화에 도움을 주면서 포도당 흡수를 늦출 수 있습니다.
당뇨를 가졌거나 혈당 관리를 해야하는 분들에게 보리차는 적절한 음료가 되어줄 수 있습니다.
10) 항염 효과
보리차에 풍부한 항산화제는 신체에 흡수될 경우 항염 효과를 보여줄 수 있습니다.
모든 만성 질환은 염증으로부터 기인하기 때문에, 항염 효과 덕분에 우리는 만성 질환 발생 가능성을 조금이라도 낮출 수 있습니다.
보리차 제품 종류
보리차는 건강에 도움이 많이 되기 때문에 자주 마시는게 좋지만, 보리를 굽는 과정이 필요하기 때문에 일반 가정에서 직접 만들기에는 다소 제약이 있습니다.
그 불편함을 해결하고자 출시된 대표적인 보리차 제품을 소개드립니다.
동서 보리차
보리차 티백 제품 중 가장 유명한 동서식품의 보리차 입니다.
뽀로로 보리차
어린이를 대상으로 출시된 팔도의 보리차 음료입니다.
보리차 하루 섭취량
성인의 경우 보리차 하루 섭취량이 제한되어 있지 않습니다.
어린이의 경우, 생후 6개월 이후 부터 보리차를 먹이는 것을 권장드리며,
하루 250ml 미만 섭취가 적당한 양입니다.
보리차 부작용
글루텐 민감성
보리는 글루텐을 함유하고 있어 글루템 민감성 또는 셀리악병을 가진 분들에게 면역 반응을 유발할 수 있습니다.
평소 관련 질환이 있으신 분들은 보리차 섭취를 피하고, 대체재로 녹차 또는 허브차 등의 섭취를 권장드립니다.
옥살산 함량
보리는 옥살산을 함유하고 있어, 신장 결석의 형성을 촉진할 수 있습니다.
신장 결석 병력이 있는 분들은 보리 등의 옥살산 함유 식품의 섭취를 줄일 것을 추천드립니다.
보리 관련 정보
보리차 효능에 대해 잘 알아보셨나요?
관련하여, 새싹 보리의 효능에 대해 잘 정리된 글을 소개합니다.